Мужское здоровье и советы как его сохранить

Мужское здоровье — вещь деликатная, хрупкая и ранимая. Влияние на него оказывает окружающая среда, социальное общение, вредные привычки, стрессы, возраст. Сохранение мужского здоровья актуально всегда, оно является основой отношений между мужчиной и женщиной, рождения здоровых детей, крепкого брачного союза.

Каждый мужчина хочет в любом возрасте чувствовать себя сильным, молодым и активным. Большинство мужчин остро переживает любые негативные изменения в своем здоровье, но, к сожалению, пускают все на самотек, не желая обращаться к врачу и «жаловаться» на свои проблемы. И ничем хорошим это обычно не заканчивается. Мир вокруг нас становится все быстрее, меняется экология, привычки питания, уменьшается уровень активности. Это приводит к тому, что болезни, которыми раньше пугали пожилых людей, начинают представлять угрозу для молодых и, казалось бы, здоровых мужчин.

К 40 годам мужчину настигает тот образ жизни, который он вел до этих лет. Остро проявляют себя урологические заболевания, у курящих появляются проблемы с печенью и дыхательными путями, у любителей алкоголя и жирного красного мяса обостряются заболевания ЖКТ и меняется гормональный профиль и т. д.

Самые частые мужские заболевания

• Гипертония.
• Атеросклероз.
• Заболевания суставов.
• Заболевания ЖКТ — холецистит, панкреатит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.
• Простатит.
• Хронический стресс.

Основные советы для сохранения мужского здоровья:

1. Физическая активность. Стабильная умеренная физическая нагрузка положительно влияет на тонус мышц, состояние костных структур, а также работу эндокринной системы. Мужчины, ведущие активный и здоровый образ жизни, реже страдают от эректильной дисфункции и гормональных проблем.
2. Отказ от вредных привычек. НЕТ-алкоголю, курению. Существует мнение, что алкоголь способен повысить потенцию и снять стресс.  Вначале алкоголь расслабляет мышцы, раскрепощает мужчину и придёт дополнительную энергию в жизни и сексе, но со временем под влиянием чрезмерных доз алкоголя возникает прямо противоположный эффект: болезненное состояние похмелья, постоянные стрессы, агрессия, тоскливое, озлобленное состояние, нарушение эрекции и сексуальной функции мужчины.  Никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным токсином, который за весь стаж курения накапливается в организме, нарушает все функции организма. Никотин медленно отравляет организм, вызывает сердечно-сосудистые заболевания и болезни пищеварительного тракта, болезни мочеполовой системы. От курения страдает половая функция мужчины, возникает импотенция и мужское бесплодие, курение вызывает необратимые изменения в мужском организме. 
3. Правильное питание. Многие из продуктов, способные положительно влиять на сохранение мужского здоровья, совсем не входят в стандартное «мужское меню». Однако эти продукты должны быть по максимуму включены в ежедневный рацион, потому что способствуют оздоровлению организма мужчины. Следует особое внимание уделять тем продуктам, которые содержат цинк,так как цинк и тестостерон – неразделимые понятия. Именно этот минерал является строительным материалом для молекулы тестостерона. Цинк способствует восстановлению и сбережению ДНК, активизирует клеточные процессы, поддерживает мембрану клеток и активность сперматозоидов, предупреждает возникновение и развитие рака предстательной железы и аденомы простаты. Он также препятствует превращению тестостерона в женский половой гормон и увеличивает подвижность сперматозоидов. Норма цинка для мужчин – 15 мг в день. Ограничить потребление сладких продуктов и фастфудов, увеличить в питании долю овощей и фруктов.
4. Необходимо контролировать массу телаи не допускать чрезмерного увеличения веса (индекс массы тела в пределах 26 кг/м²).
5. Работа со стрессом. В современном мире трудно оставаться спокойным. Однако когда стресс становится хроническим, страдает весь организм. Из-за стресса мужчина в расцвете лет может чувствовать себя уставшим, не заинтересованным в жизни человеком преклонного возраста. Поэтому важно предотвращать стресс и работать с ним.
6. Здоровый сон.Следует спать не менее 7-8 часов в сутки. Здоровый сон важен не только для повышения КПД и получения энергии, а и для правильной работы гормонов: мелатонина и соматотропина, которые в свою очередь берегут мышцы, продлевают молодость и снижают воспаление.
7. Регулярная пoлoвaя жизнь и защищенные контакты. Регулярная пoлoвaя жизнь — это профилактика застойных явлений в органах малого таза, а также прекрасный способ снятия стресса. Но избегайте незащищенных половых контактов во избежание заражения ИППП и других урологических заболеваний.
8. Своевременное обследование у специалистов.

После 40 лет важно проходить обследования на наличие различных заболеваний — сдавать анализы крови, мочи и кала по назначению врача, делать УЗИ простаты, кардиограмму сердца, исследование крови на ИППП и гормоны. Таким  образом, можно выявить заболевания на первом этапе их развития и вовремя приступить к лечению.

Помните – ваше здоровье, в ваших руках!