Профилактика радикулита

Вы считаете себя энергичным человеком в расцвете сил, и что Вам рано беспокоиться о своей спине? Вам кажется, что радикулит - удел людей пожилого возраста? Это не так.У Вас гораздо больше шансов заболеть пояснично-крестцовым радикулитом, чем хотелось бы. Вы уже чувствовали ноющие боли в пояснице после тяжелой физической работы? Тогда Вам необходимо срочно задуматься. Эти боли еще не настоящий радикулит и не перерастут в него, если Вы на всю жизнь запомните и будете выполнять следующие правила:

1. Избегайте подъема тяжестей. Если Вам все же приходится поднимать тяжести, никогда не поднимайте их на прямых ногах, наклонив туловище вперед. Правильно будет присесть, согнуть ноги в коленях и, поднимая груз, держать туловище вертикально.
2. Если Вам приходится подолгу стоять на одном месте, или у Вас «сидячая» работа через каждые 40 минут старайтесь, по возможности, оторваться от работы и «размять» поясницу, делая медленные круговые движения туловищем и осторожные наклоны во все стороны.
3. Всячески избегайте длительной работы в полусогнутой или другой неудобной позе.
4. Спать лучше на жесткой постели. На мягкой постели позвоночник чрезмерно прогибается и межпозвоночные диски быстрее изнашиваются.
5. По утрам уделяйте время специальной гимнастике для укрепления мышц спины. Упражнения Вам подскажут в кабинете лечебной физкультуры в поликлинике. Очень хороший профилактический и лечебный эффект дает плавание.
6. Ходите в удобной обуви. Женщинам, кроме того, нужно запомнить, что при наличии эпизодических болей в пояснице нельзя ходить на высоком каблуке, так как поясница выгибается вперед и увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски.
7. Если после работы в неудобной позе, переноса тяжестей или переохлаждения у Вас появились боли в пояснице, не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к врачу неврологу. При сильной боли нужен строгий постельный режим. Лечение, начатое в первые дни, предупредит дальнейшее ухудшение состояния и остановит болезнь.

Выполнение этих простых правил даст Вам гарантию того, что радикулит Вас не побеспокоит. Желаем здоровья!