Основные правила женской интимной гигиены
Гигиенические навыки в жизни каждого человека играют очень важную роль. В них залог сохранения здоровья, гигиена — неотъемлемая часть качества жизни. Особое место занимает гигиена в жизни женщины. Важнейшие составляющие профилактики гинекологических заболеваний — это общегигиенический режим.
Общие гигиенические правила:
- Правильное и рациональное питание (учитывая особенности физического развития).
- Своевременное опорожнение кишечника и мочевого пузыря (переполнение этих органов может привести к изменению нормального положения матки).
- Ограничение тяжелых физических нагрузок (поднятие тяжестей способствует смещению органов брюшной полости и малого таза).
- Удобная одежда и обувь (не должны затруднять и сковывать движения).
Основные правила женской интимной гигиены
1) Подмывайтесь каждый день, минимум 1 раз в день, лучше – 2, только чистыми руками, без использования мыла и мочалки (можно использовать средства для интимной гигиены, но только со слабокислым рН, чтобы не нарушить естественную среду влагалища) и каждый раз после подмывания надевайте свежее белье. Если у вас месячные, подмываться необходимо так часто, как часто вы меняете прокладку - каждые 3-4 часа.
2)Подмывайтесь под проточной теплой водой, а не в ванной или в тазике. Движения должны быть направлены от промежности к копчику.
3) Подмываясь, старайтесь очистить только наружные половые органы.
Не нужно мыть внутри влагалища – влагалище может очистить себя само, без посторонней помощи.
4) На подмывание обычно уходит не более 1 минуты – нет необходимости в более долгом мытье половых органов. Чем дольше вы подмываетесь, тем выше риск нарушить микрофлору и спровоцировать воспаление.
5) Должно быть индивидуальное полотенце для интимной зоны, не следует тереть промежность, лучше ее аккуратно промокнуть. Не забывайте менять свое интимное полотенце на новое каждые 2–3 дня.
8) Носите качественное нижнее белье, желательно из хлопка. Подбирайте нижнее белье своего размера: трусики не должны впиваться в кожу или натирать.
9) Используя туалетную бумагу, вытирайтесь спереди назад, или от влагалища к анусу (и ни в коем случае не наоборот).
10) Если вы живете половой жизнью, подмывайтесь каждый раз перед сексом и после секса.
11) Во время месячных отдавайте предпочтение прокладкам, а не тампонам. Тампоны можно использовать, если это действительно необходимо (например, вы собрались в бассейн), но не более чем на 6 часов подряд. Никогда не ложись спать с тампоном. Кровь – благоприятная среда для микроорганизмов, поэтому тампон не самый лучший вариант.
12) Гинекологи не рекомендуют использовать ежедневные прокладки, так как они создают идеальную среду для размножения бактерий (в прокладке обычно тепло и влажно). Но если вам комфортнее использовать ежедневки, то меняйте их каждые 3-4 часа. Если нет возможности подмыться, рекомендуется применять салфетки для интимной гигиены. Не используйте для очищения половых органов обычные салфетки: они имеют неподходящий pH и могут содержать спирт.
13) Не стоит забывать и про важность ведения менструального календаря. Это поможет в случае обращения к врачу-гинекологу или установлении даты беременности.
14) В критические дни следует уменьшить физические нагрузки (исключить перевороты, прыжки, силовые приемы, напряжение мышц брюшного пресса), не рекомендуется посещать баню, плавать в открытых водоемах, загорать.
15) Если у вас появился зуд, выделения с неприятным запахом или необычным цветом (желтые, зеленые), сухость, дискомфорт – не жди, это не пройдет само. Обратитесь к гинекологу!
Соблюдение гигиенических правил на протяжении всей жизни
является залогом репродуктивного здоровья девочки, девушки, женщины!
