Секреты долголетия
Старение касается каждого из нас. Это неизбежно. И даже если ты молод душой, нужно поддерживать физическое, психическое и социальное благополучие, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и независимым.
Пожилые люди уделяют большое внимание своему здоровью и гораздо чаще, чем молодые задаются вопросом: как сделать так, чтобы всегда в любом возрасте чувствовать себя здоровым, молодым, активным, не потерять интерес к жизни? Основной принцип долголетия – это оздоровление тела, души и духа. Увеличение уровня продолжительности жизни возможно при сочетании правильного образа жизни, разумного чередования труда и отдыха, здоровой пищи, интересных занятий, новых встреч.
По мнению генетиков, биологический возраст человека «заведен» на 150 лет.
Что же не надо и что надо делать, чтобы прожить хотя бы до 100 лет?
- Лень и переедание – наиболее опасные пороки, укорачивающие жизнь.
- Злоба, зависть, уныние, тоска, нетерпимость – основные причины, приводящие к болезням и укорачивающие жизнь.
Три составляющих долголетия
- Рационсчастливчиков преимущественно состоит из растительной пищи, хотя к вегетарианству они обычно не склонны. Мясо появляется на столе раз неделю или немногим чаще – по причинам, связанным с невысоким материальным положением или климатом, но это в любом случае праздничный, деликатесный продукт. Второй важный фактор: много свежих, необработанных продуктов с разнообразным антиоксидантным действием (горькие овощи и травы, цитрусовые). А главное, долгожители никогда не сидят на диетах – они просто не переедают. Cписок продуктов, которые надо добавить в рацион: ягоды, бобы, рыба, овощи, орехи, чеснок, оливковое масло, темный шоколад, цельные злаки.
- Физическая активность– залог того, что организм будет неплохо чувствовать себя и через 80 лет после рождения. На протяжении десятилетий лучше всего себя чувствуют люди, которые ежедневно умеренно нагружают организм. Хит-лист их занятий таков: длинные прогулки по пересеченной местности (если, в отличие от сардинцев, тебе не приходится пасти коз, можешь завести собаку или продать машину); хозяйственные работы в саду или дома (не чувствуешь тяги к земле – попробуй убирать свое жилище без механических помощников); йога и утренняя зарядка как способ поддерживать подвижность суставов и работать над балансом тела.
- Психологическая атмосфера, в которой живет человек. Важно не столько избегать стресса (невыполнимая для городского жителя задача), сколько уметь нивелировать его. Найти работу по сердцу. Проводить больше времени с теми, кого любишь. Высыпаться. Баловать себя. Чаще смеяться.
Старение — естественный жизненный этап. От него не убежать даже долгожителям. Наверное, не стоит относиться к проблеме слишком серьезно, загоняя себя в угол, но и полностью игнорировать ее тоже не нужно.
Помните: все хорошо, но в меру! В этом заключается секрет долголетия.
Мыслите позитивно, радуйтесь приятным моментам, вкусно питайтесь и уделяйте внимание себе.
Долго может жить только счастливый человек, а это зависит от него самого!
